Vapaudu menneestä – EMDR-terapiaa traumaattisten kokemusten hoitoon
Jokin pieni – tai suuri – asia menneessä voi yhä tuntua, kuin se tapahtuisi uudelleen tässä hetkessä. Kehossa jännittyneisyyttä. Mielessä ylivireyttä tai lamaa. Ajatuksissa pelko, häpeä tai hallinnan menetys. Trauma ei ole vain muisto – se on kokemus, joka jää elämään hermostoon.
EMDR-terapia (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) on tutkitusti vaikuttava menetelmä traumaattisten kokemusten, ahdistuksen, häpeän ja stressin hoitoon. Sen avulla on mahdollista käsitellä kuormittavia muistoja niin, että ne menettävät voimansa ja asettuvat osaksi elettyä elämää.
EMDR-terapiasta voi olla apua, jos:
- olet kokenut onnettomuuden, väkivaltaa, menetyksen tai muuta traumaattista
- sinulla on vaikeasti siedettävää ahdistusta, painajaisia tai kehollisia oireita
- kannat sisälläsi haitallista uskomusta, esim. ”Olen arvoton” tai ”Kaikki on minun syytäni”
- traumaattiseen suruun
- lapsuuden kaltoinkohteluun ja kiintymyssuhdetraumoihin
- pelkoihin ja traumaattisiin kehollisiin kokemuksiin
- häpeään, syyllisyyteen ja kielteisiin käsityksiin itsestä
- takaumiin, painajaisiin, ylivireyteen ja välttämiskäyttäytymiseen tilanteisiin, joissa menneisyyden kokemus aktivoituu voimakkaasti nykyhetkessä.
EMDR-terapia etenee vaiheittain: aluksi vahvistetaan voimavaroja ja vakautta, sen jälkeen käsitellään kuormittavia muistoja turvallisesti. Työskentely on usein yllättävän syvää – ja helpottavaa.
EMDR on lyhennys englanninkielisistä sanoista Eye Movement Desensitization and Reprocessing. EMDR – menetelmä on hoitosuunnitelman osana käytetty terapeutin työväline.
Menetelmän perustana on sinun omat elämänkokemuksesi, sekä kyky ja halu kohdata kokemuksiinsa liittyviä vaikeita tunteita. EMDR – menetelmä antaa mahdollisuuden vaikeiden kokemusten ja nykyisyyttä häiritsevien muistojen työstämiseen. Menetelmän käyttö voi merkittävästi nopeuttaa traumaattisesta tapahtumasta toipumista ja vähentää kokemaasi stressiä menneisyyden tapahtumista. Sinulle tulee realistisempi näkemys menneisyyden tapahtumasta, ja voit levollisesti ajatella tapahtunutta yhtenä osana elämänhistoriaasi. Muutokset tapahtuvat mielikuvissa, tunteissa, kehossa ja uskomuksissa.
EMDR – lähestymistapa psyykkisten traumojen hoidossa
EMDR on terapeuttinen lähestymistapa, jota käytetään yleisesti psyykkisten traumojen hoidossa myös Suomessa. Menetelmässä yhdistyy useiden erilaisten terapiasuuntausten puolia. EMDR on monivaiheinen ja erittäin asiakaskeskeinen hoitotapa, joka on alkujaan kehitetty traumaperäisen stressihäiriön (PTSD) ja traumatisoituneen muistin hoitoon. Nykyisin hoitoa käytetään paljon laajemmin muun muassa lentopelon, uhkapelin, erilaisten suorituspaineiden, ahdistuksen, surun, persoonallisuushäiriöiden, fobioiden ja paniikkihäiriöiden, sekä onnettomuuksien ja luonnonmullistusten aiheuttamien muistojen hoidossa.
Terapiapalvelu Usvassa EMDR-hoitoa toteuttaa psykoterapeutti Katja Keränen, joka on suorittanut EMDR-koulutuksen molemmat koulutusvaiheet vuonna 2017. Hänellä on pitkä kokemus traumatisoituneiden lasten, nuorten ja aikuisten hoidosta sekä erityisosaamista vakavasta ja pitkäkestoisesta traumatisoitumisesta, dissosiaatio-oireista ja kiintymyssuhdetraumoista.
Haitallisten muistojen uudelleen käsittely
Perusajatuksena on, että EMDR nopeuttaa haitallisten muistojen käsittelyä. EMDR liittyy samaan mekanismiin, jolla psyykkinen trauma syntyy. Traumaattisen tapahtuman aikana ihmisen tietojen käsittely ei toimi normaalisti, vaan aivojen oma tiedonkäsittelyjärjestelmä joutuu epätasapainoon, ikään kuin oikosulkuun. EMDR-hoidon avulla jumiutunut muistiaines alkaa prosessoitua uudelleen jolloin muiston käsittely helpottuu, ja normaali, luonnollinen tapa käsitellä muistoa aktivoituu. EMDR mukaileekin automaattista ja luonnollista tapaa käsitellä elämystodellisuuteen liittyviä muistoja. (Vertaa REM-uni, REM rapid eye movements, nopeiden silmänliikkeiden univaihe, jonka aikana silmät liikkuvat nopeasti puolelta toiselle). EMDR-hoidon tärkeimpänä päämääränä on vapauttaa asiakas menneisyyden haitallisista muistoista siten, että hän saa takaisin kyvyn tehdä positiivisia ja joustavia valintoja nykyisyydessä.
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) on psykoterapeuttinen menetelmä, joka on suunniteltu hoitamaan traumaattisia muistoja ja niihin liittyviä oireita. Tämä terapiamuoto kehitettiin alun perin traumaattisten kokemusten käsittelyyn, kuten posttraumaattisen stressihäiriön (PTSD) hoitoon, mutta sitä käytetään nykyään myös muihin mielenterveyden häiriöihin ja psykologisiin haasteisiin.
EMDR-terapia perustuu ajatukseen, että traumaattiset kokemukset voivat jättää jälkiä aivoihin, jotka häiritsevät normaalia prosessointia ja aiheuttavat oireita kuten ahdistusta, pelkoa ja dissosiaatiota. Tämä terapia auttaa käsittelemään ja käsittelemään näitä traumamuistoja uudelleen, jotta ne eivät enää aiheuttaisi samanlaista stressiä ja ahdistusta.
EMDR-terapia sisältää useita vaiheita:
- Historian ottaminen ja arviointi: Terapeutti keskustelee asiakkaan kanssa heidän traumahistoriastaan, oireistaan ja tavoitteistaan. Tämä vaihe auttaa terapeuttia ymmärtämään, mitkä traumaattiset muistot ja tilanteet vaikuttavat eniten asiakkaan elämään.
- Stabilisaatio: Ennen varsinaista EMDR-työskentelyä terapeutti auttaa asiakasta kehittämään taitoja emotionaalisen säätelyn ja turvallisuuden tunnetta vahvistamaan. Tämä voi sisältää rentoutumis- ja stressinhallintatekniikoiden opettamista.
- Muistojen käsittely: EMDR-terapian keskeinen osa on traumamuistojen käsittely. Tämä voidaan tehdä silmänliikkeiden avulla, mutta myös muilla stimulaatiotavoilla, kuten äänillä tai kosketuksella. Asiakas ohjataan muistamaan traumaattinen tapahtuma samalla kun he keskittyvät silmänliikkeisiin tai muihin stimulaatioihin. Tämän uskotaan auttavan aivoja käsittelemään ja integroimaan traumamuistot terveellisemmällä tavalla.
- Uudelleenarviointi: Terapeutti tarkkailee ja arvioi asiakkaan reaktioita ja edistymistä EMDR-työskentelyn aikana ja tarvittaessa sovittaa hoitosuunnitelmaa.
- Integraatio ja jälkityö: EMDR-työskentelyn jälkeen asiakas ja terapeutti keskustelevat kokemuksistaan ja käsittelevät mahdollisia uusia oivalluksia ja tunteita, jotka ovat tulleet esiin.
EMDR-terapian tehokkuutta on tutkittu laajasti, ja se on osoittautunut hyödylliseksi monenlaisissa traumaattisissa tilanteissa ja mielenterveyden häiriöissä. Se on suhteellisen lyhytkestoinen terapiamuoto, mutta sen vaikutukset voivat olla pitkäaikaisia ja merkittäviä.
Kuinka monta käyntiä tarvitaan?
Hoidon kesto arvioidaan aina yksilöllisesti. Yksittäisen tapahtuman käsittely voi joskus onnistua muutamalla tapaamisella. Pitkäkestoiseen tai toistuvaan traumatisoitumiseen liittyvä työskentely edellyttää tavallisesti pidempää hoitoa, jossa EMDR on yksi osa kokonaisvaltaista psykoterapiaa. Käsiteltävän muiston työstäminen voi jatkua useamman tapaamisen ajan. Hoitoa ei kiirehditä, vaan eteneminen sovitetaan sinun voimavaroihin ja sietoikkunaan.
Voiko EMDR-istunto aiheuttaa oireita?
Istunnon aikana tai sen jälkeen voi nousta mieleen uusia muistoja, unia, ajatuksia, tunteita tai kehollisia reaktioita. Tämä ei välttämättä tarkoita tilanteen huononemista, vaan käsittely voi jatkua tapaamisten välillä. Reaktioista keskustellaan etukäteen, jolloin saat ohjeet istunnon jälkeiseen rauhoittumiseen ja yhteydenottoon.